Les différentes dimensions du Self-care

Les différentes dimensions du Self-care

Aujourd’hui, je vais vous parler des différentes dimensions du Self-care. S’occuper de soi peut se faire selon plusieurs axes : physique, mental, émotionnel, etc.

En effet, on peut prendre soin de son corps (physique) car nous nous sentons fatigués, ou bien parce que nous passons toute notre journée assis(e) à notre bureau. Mais on peut aussi prendre soin de sa tête (mentale) en la calmant suite à une surcharge de travail, ou la stimuler à cause d’une journée improductive. Nos émotions jouent aussi un rôle très important (émotionnelle) et nous devons apprendre à les comprendre et les traiter.

Les différentes dimensions du Self-care

Alors apprenons à prendre soin de nous :

Dimension physique

  • Faire de l’exercice : allez marcher en ville, à la campagne, ou dans un parc que vous aimez bien, mettez de la bonne musique et dansez, allez vous défouler au fitness, etc.
  • Se relaxer : stretching, après le sport mais aussi après une longue journée au bureau où vous êtes resté(e) longtemps assis(e). Et pourquoi pas prendre une bonne douche chaude, aller se faire masser, sans oublier la bonne sieste bien méritée.
  • Nourrissez votre corps : buvez de l’eau ou un bon smoothie, et faites-vous plaisir aves des petits plats sains et équilibrés.

Dimension mentale

  • Stimulez votre cerveau : lisez un bon livre, regardez votre film ou votre série préférée, attelez-vous à vos activités préférées, ou bien prenez-en une nouvelle !
  • Après une journée éprouvante et chargée, débranchez vos appareils, appréciez le silence, pratiquez la méditation, et pourquoi pas la pleine conscience.

Dimension émotionnelle

  • Lisez des articles ou écoutez des podcasts qui vous inspirent.
  • Tenez un journal sur les émotions que vous ressentez, pourquoi vous les ressentez, et ce que vous pouvez en apprendre.
  • Pratiquez les Affirmations positives (ou l’autosuggestion).

Les différentes dimensions du Self-care

Certains rajouteraient deux dimensions supplémentaires correspondants aux aspects spirituel (trouver un sens à notre vie) et social (nos interactions avec les autres).

Dimension spirituelle

  • Méditez (ou priez, si cela vous correspond).
  • Lisez des articles ou écoutez des podcasts qui vous inspirent.
  • Faites des actes de bonté spontanées/aléatoires (Random Acts of Kindness).

Dimension sociale

  • Rencontrez vos ami-e-s, allez vous ballader ou allez prendre un café.
  • Ou encore téléphonez-leur.
  • Organisez un après-midi jeux de société ou cuisine.

 

Quelle est votre activité de Self-care favorite ?

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